Además brindará un mejor desarrollo del entrenamiento de la técnica, en el ataque, el desplazamiento y la posición de combate. Una serie de actividades que no serían posibles sin la flexibilidad en las extremidades inferiores y superiores, y a la vez en todo el cuerpo.

No debemos olvidar que los músculos deben aumentar su potencia y rapidez, por lo tanto; lograr  fuerza y flexibilidad es indispensable en todo entrenamiento de las artes marciales.

Cabe recordar que para cada practicante de algún estilo de combate es importante obtener flexibilidad, ya que así tendrá mejor amplitud de los movimientos y por ende; más velocidad y mejor coordinación en el enfrentamiento con el adversario.

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Por lo tanto, hoy en día las artes marciales son maneras de encontrar el equilibrio emocional a través de trabajo y el respeto mutuo. Cosa que en la mayoría de estilos de combate llevan como filosofía. Tener un respeto por el compañero, además de ayudar a disminuir la agresividad y mejorar la autoestima.

De otro lado, la edad recomendable para que los niños comiencen a practicar las artes marciales van desde los 4 años para adelante. Pueda que al inicio sea un tiempo de reconocimiento de los movimientos corporales y las rutinas de entrenamientos, pero que a la larga al pequeño le ofrecerá fortalecimiento de sus músculos por el paulatino entrenamiento corporal.

Pues en la en la parte física, los ejercicios que se comienzan a realizar al practicar algún tipo de arte marcial, ayudará a tratar pequeños problemas de salud que le suele ocurrir a niños como tener asma, problemas con la columna, equilibrio, entre otros y todo gracias al entrenamiento cardiovascular que se tendría por la práctica de tal estilo de combate.

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Es por ello que las artes marciales producen un cambio en la manera de percibir y ver el mundo . Es en definitiva una nueva forma de vida , que se centra en el cuidado del cuerpo, calidad en las horas de sueño, recibir una alimentación balanceada y alejarnos de los malos hábitos,  como fumar o tomar bebidas alcohólicas en exceso.

Si te animas a practicar un estilo de arte marcial, creemos que es una buena decisión para ejercitarte físicamente. Además a  base de disciplina reemplazarás los  malos  hábitos personales por otros que actúen positivamente sobre tu salud.

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Primero deberás aprender la posición de la lucha, que concierne a la posición del combate, en la cual se deberá observar los puntos débiles de tu oponente, después será la posición de tus brazos y piernas con referencia a tu cuerpo.

En las artes marciales comenzarás aprender esquivar los golpes de tu adversario y atacar si realmente es necesario, pues las artes marciales como una forma de vida, es encontrar un estado de armonía, y eso engloba varios factores entre las cuales tenemos; controlar la ira, encontrar quietud personal y dejar a un lado los problemas para llegar a encontrar un equilibrio.

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Actualmente todo luchador perfectamente centrado podrá atacar con cualquier miembro en cualquier dirección sin peder el equilibrio, pues será base para poder seguir combatiendo con la técnica adquirida a través de los años.

Además el practicante de las artes marciales contará con tres puntos que tienen que respetar y de alguna manera acatar como es el propio centro de gravedad, el de su oponente y el centro del combate, y cuyo ganador será el que controlará estos tres puntos como base a la hora de la pelea.

Asimismo la fuerza de los pies será importante para obtener el equilibrio, ya que más peso en el pie de atrás será tener más potencia y más peso en el pie de adelante, entonces significará más velocidad al momento de atacar y sobre todo dará el equilibrio adecuado.

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Según la medicina tradicional China el Chi es la energía necesaria para que exista vida en el Universo. Lo mismo ocurre con nuestro cuerpo. Uno de los objetivos del Tai Chi es que aprendamos a distribuir de manera correcta el Chi por nuestro cuerpo. Esto lo podemos hacer practicando nuestras Formas de Tai Chi, pero existen otras maneras para mantener el Chi en funcionamiento.

Masajes para activar el Chi:

A continuación os explicamos una serie de sencillos masajes que os ayudarán en muy poco tiempo al día a regular vuestro Chi. Recuerda que es recomendable que los practiques en un lugar tranquilo y en el que estés lo más cómodo posible.

1. Lo primero que has de hacer antes de cada masaje es frotar las manos, una palma contra la otra, para calentarlas. Recuerda que las palmas de las manos son una de las puertas por donde se libera Chi.
2. Masaje en la cara: Aplica las manos sobre la cara. Baja las manos hacia delante despacio haciendo más presión por los lados al subir. Realiza este masaje unas 12 veces aproximádamente.
3. Frota de nuevo las manos concentrándote para que la energía se centre en las palmas.
4. Masaje en lo alto de la cabeza: Con las puntas de los dedos frota con gestos cortos el cuero cabelludo. Repítelo unas 12 veces. Este masaje activa los meridianos de la vesícula biliar y de la vejiga.
5. Frota de nuevo las manos.
6. Lleva tus manos a la frente, primero con una mano y luego con la otra. Frótalas suavementede un lado a otro, repitiendo el ejercicio unas 12 veces. Este masaje ayuda a descansar.
7. Frota de nuevo las manos.
8. Lleva las manos a los ojos haciendo coincidir el centro de las palmas con los párpados. Frota suavemente sin hacer demasiada fuerza. Deja que la energía entre en lo más profundo del globo ocular. Repitelo unas 12 veces.
9. Frota de nuevo las manos.
10. Frota con los dedos las alas y las aristas de la nariz desde la raiz hacia abajo. Repítelo unas 15 veces.
11. Frota las manos para cargar de nuevo la energía.
12. Frota con los dedos índices por encima y por debajo de los labios unas 25 o 30 veces sin ejercer demasiada presión.
13. De nuevo, frota las palmas de las manos.
14. Frota las orejas entre los dedos medio y anular desde la parte baja del lóbulo hacia arriba. Répite el ejercicio unas 20 veces.
15. Frota las manos.
16. Con los dedos medio e índice frota haciendo círculos por debajo del occipucio (por debajo del hueso del cráneo). Répitelo unas 20 veces.
17. Frota las manos de nuevo.
18. Con las palmas de las manos planas sobre el occipucio frota de arriba a abajo el cuello y la nuca. Relaja las cervicales y el cerebro. Repite este masaje unas 12 veces.

Estos son algunos de los masajes que puedes realizar para activar los meridianos superiores de tu cuerpo. Si te ayuda a relajarte, puedes practicalos con música.

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Beneficios del Tai Chi

Las ventajas de practicar Tai Chi son múltiples. Proporciona beneficios a corto y largo plazo para nuestro cuerpo, sin olvidar la parte que concierne al espíritu. Además, es una disciplina que puede ser practicada por cualquiera, sin importar edad o sexo. Facilita la concentración, reduce los niveles de estrés y disminuye la presión arterial. Además, es una ejercicio muy completo que trabaja todos los músculos y refuerza las articulaciones.

Algunas aplicaciones sobre enfermedades:

* Muy beneficioso para combatir la artritis, especialmente el estilo Sun. Mejora la estimulación ósea.
* Resulta bueno para aquellos que sufren diabetes. La práctica del Tai Chi controla los niveles de glucosa.
* Recomendado para aquellos que sufren dolores musculares o dolores de espalda. El Tai Chi activa los músculos y a través de sus movimientos lentos mejora la flexibilidad.
* Estimula el sistema cardiovascular sin causar la tensión muscular que pueda ejercer un ejercicio aeróbico.

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Son muchas las razones que pueden impulsarte a adentrarte en el mundo de las artes marciales. Ya bien sea simplemente como práctica deportiva, como medio de defensa personal, para mejorar tu salud o como todo un estilo de vida, lo cierto es que los beneficios que éstas ejercen sobre nosotros son innumerables.

Buenas para el cuerpo

Si bien es cierto que los estilos son muchos y muy diversos, todo arte marcial coincide en la mejora de las condiciones físicas de quien lo practica. Supone un fortalecimiento y desarrollo del cuerpo que se traduce en una visible mejora física. Cualquiera de las disciplinas que conocemos como artes marciales potencia, entre otras facultades, la estabilidad, el equilibrio, la coordinación, la elasticidad, la velocidad y la potencia.

Además, una de las ventajas de la multiplicidad de estas artes, es que pueden ajustarse a todo tipo de personas, sin importar la edad o el sexo. Un ejemplo de ello son el Tai Chi o el Yoga, beneficiosos para todo tipo de personas y muy recomendables especialmente para aquellas de edades más avanzadas.

Cuida tu mente

Pero las ventajas de practicar un arte marcial no terminan en una mejora de las condiciones físicas. Estas disciplinas también te ayudan a forjar el carácter, a aumentar la autoconfianza, a aprender a relajarse, a concentrarse y mantener el dominio sobre uno mismo. Y más aún, estos son beneficios que duran más allá de la mera práctica en el gimnasio.

Sin duda, si dispones de poco tiempo al día para poder ejercitar tu cuerpo, la práctica de algún tipo de arte marcial es una solución muy completa que cubrirá tus expectativas. Además de conseguir una mejor forma física, lograrás encontrar un equilibrio mental y relajarte después de las tensiones que se acumulan a lo largo de la jornada.

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Los efectos positivos de la práctica del Tai Chi son conocidos en todo el mundo. Es más, esta disciplina de las artes marciales está considerada ya como parte de la medicina china tradicional. Mantener un espíritu sano, cuidado y que se transmita a través del cuerpo como reflejo de esta salud espiritual. Este es uno de los objetos del Tai Chi.

 De siempre se han conocido los efectos positivos del Tai chi sobre la salud de quien lo practica. Por ello es una práctica que siempre se ha recomendado para personas de edad avanzada con la intención de que mantengan en forma todas las funciones de su cuerpo.

Sin embargo, hasta hace relativamente poco no se había realizado ningún tipo de estudio de carácter científico hasta el momento. Este estudio, realizado en Boston, Estados Unidos, ha revelado que efectivamente se tiene constancia de las mejoras que el Tai Chi ha supuesto sobre enfermos de ciertos tipos de enfermedades.

Se ha llegado a concluir que por ejemplo, el Tai Chi es una fantástica herramienta para enfermos de hipertensión, artritis reumatoide, de esclerosis múltiple, o que también es un magnífico aliado del sistema respiratorio y cardiovascular. Igualmente, parece ser efectivo contra enfermedades de carácter psicológico como la depresión.

Sin duda, independientemente de la edad, cualquiera que decida practicar el arte del Tai Chi, podrá beneficiarse de gran cantidad de efectos positivos tanto a corto como a largo plazo.

Si quieres saber más sobre el Tai Chi pincha aquí

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